PERCORSO DI RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA MINDFULNESS (MBSR)

Messo a punto sul finire degli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn presso l’Università del Massachussets, il protocollo MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction attinge alla millenaria tradizione meditativa buddhista e alle più recenti acquisizioni sui meccanismi dello stress.
Si basa su un percorso esperienziale di otto incontri e sull’esercizio di pratiche di consapevolezza del corpo e della mente.
Oltre 40 anni di studi e ricerche ne testimoniano gli effetti di liberazione da schemi mentali rigidi ed emozioni disturbanti, con benefici generali sul benessere personale e nella gestione di diverse problematiche, tra cui disturbi d’ansia, stress, attacchi di panico e forme di dolore cronico.

Mindfulness è la traduzione inglese della parola Sati dell’antica lingua Pali che significa ‘attenzione consapevole’, ‘piena presenza’, una qualità della mente che possiamo coltivare e sviluppare per avere un contatto più consapevole con i nostri pensieri, sensazioni ed emozioni: un viaggio verso la conoscenza di se stessi e dei modi per lasciare andare le proprie abitudini negative.

Il programma MBSR consiste in un percorso di otto incontri, una volta la settimana, della durata di due ore ciascuno in cui verranno insegnate pratiche di consapevolezza, intervallate da momenti di condivisione e psico-educazione. I partecipanti potranno in tal modo acquisire maggiore consapevolezza circa le proprie esperienze personali e interiori, apprendere a sviluppare le proprie risorse per meglio gestire ostacoli e difficoltà della vita quotidiana e, più in generale, incrementare il proprio benessere psico-fisico.

Numerosi studi ne hanno evidenziato l’efficacia per diverse problematiche, sia emotive che fisiche. Viene spesso usata a supporto di terapie mediche e trattamenti psicologici ed è particolarmente indicato nella gestione dello stress. In generale, è comunque di beneficio per chiunque abbia voglia di approfondire la conoscenza del proprio corpo e della propria mente, sviluppando strategie più efficaci e sane di cura del sé.

Dr. Prof. Matteo Sparapano
C.so Cavour, 11, Bari
tel. 347 6267954